{"id":620,"date":"2016-10-05T13:07:46","date_gmt":"2016-10-05T13:07:46","guid":{"rendered":"http:\/\/5o744agkdp.preview.infomaniak.website\/index.php\/2016\/10\/05\/bagisiklik-sistemi\/"},"modified":"2016-10-05T13:07:46","modified_gmt":"2016-10-05T13:07:46","slug":"bagisiklik-sistemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/2016\/10\/05\/bagisiklik-sistemi\/","title":{"rendered":"Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemi"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/span><\/p>\n

Moral bozuklu\u011funun, sinirli hallerin, yorgunlu\u011fun, uykusuzlu\u011fun veya tersi \u00e7ok fazla uyuman\u0131n ve kendini iyi hissetmemenin nedenleri enerji eksikli\u011fidir. Bu durum da ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131na ve depresyona yol a\u00e7maktad\u0131r. Bu enerji eksi\u011fini \u015fu \u015fekilde telafi edebiliriz:<\/strong><\/span><\/p>\n

Genetik olarak insan organizmas\u0131 d\u0131\u015f ortam\u0131n belirli bir \u0131s\u0131s\u0131nda normal olarak fonksiyonlar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek \u00fczere programlanm\u0131\u015ft\u0131r. E\u011fer \u0131s\u0131 herhangi bir nedenlerden dolay\u0131 bu s\u0131n\u0131rlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kar ise so\u011fu\u011fa veya s\u0131ca\u011fa hangi y\u00f6ne do\u011fru oldu\u011funa bak\u0131lmaks\u0131z\u0131n, insan v\u00fccudu normal durumda kalabilmek i\u00e7in kendini yeniden organize etmektedir.<\/span><\/p>\n

Bunun i\u00e7in kendisine plan d\u0131\u015f\u0131 enerji kaynaklar\u0131 gerekmektedir, bu durum da v\u00fccudu depresyona sokabilir. Depresyon sezonluk olabilir ve depresyona her bir ki\u015fi, hatta en antrenmanl\u0131 organizma bile girebilir. Demek ki insan ek enerji kaynaklar\u0131 bulmal\u0131 veya enerji kaynaklar\u0131nda tasarruf yapmay\u0131 \u00f6\u011frenmelidir.<\/span><\/p>\n

Enerjinizi bo\u015f yere harcamaman\u0131z i\u00e7in ufak tefek \u015feylere k\u0131zmamak ve sinirlenmemek gerekir \u00e7\u00fcnk\u00fc her bir sinir dalgas\u0131 d\u0131\u015far\u0131ya enerji at\u0131\u015f\u0131ndan ba\u015fka bir \u015fey de\u011fildir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra bazen \u00e7ok fazla bilgi\u00a0\u00a0al\u0131m\u0131ndan bile kendinizi dinlendirmelisiniz. Yani sadece gev\u015feyerek sessiz bir yerde dinlenmelisiniz. Ve sonunda menfi hislere kap\u0131lmamak i\u00e7in gayret g\u00f6stermelisiniz, h\u00fczn\u00fc, can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131n\u0131, bezginli\u011fi ve sinirlilik halinizi kendinizden uzak tutmay\u0131 \u00f6\u011frenmelisiniz.<\/span><\/p>\n

K\u0131\u015f ve ilkbahar vitamin eksikli\u011fi, sezonluk depresyonlar, t\u00fcm organ ve sistemleri bir b\u00fct\u00fcn olarak birle\u015ftiren ve geni\u015f ve geli\u015fmi\u015f bir a\u011f olu\u015fturan v\u00fccudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131na yol a\u00e7ar. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi insana neye izin verece\u011fini hastal\u0131\u011fa veya sa\u011fl\u0131\u011fa karar vermesi nedeniyle, kendisi sizin organizman\u0131zdan sorumlu olur.<\/span><\/p>\n

Sizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi normda tutabilecek, ayn\u0131 zamanda organizman\u0131z\u0131 so\u011fuk alg\u0131nl\u0131klar\u0131ndan, yorgunluktan, uykusuzluktan ve moral bozuklu\u011fundan koruyacak dolamba\u00e7l\u0131 olmayan kurallara uymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n\u0131z.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Beslenme porsiyonunuzu belirlerken ilk \u00f6nce A,E,C vitaminleri i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlere dikkat ediniz. A\u00e7 kar\u0131nla meyve sular\u0131 (meyve veya sebze sular\u0131) i\u00e7iniz.<\/span><\/li>\n
  2. Yava\u015f yiyin, g\u0131da maddelerini iyice \u00e7i\u011fneyin.<\/span><\/li>\n
  3. Temiz havada yap\u0131lan g\u00fcnl\u00fck gezintiler ve sporun metabolizmay\u0131 aktif hale getirdi\u011fini ve nefes almay\u0131 kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n\u0131z.<\/span><\/li>\n
  4. D\u00fczenli olarak ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi dinlendiriniz. Hem bedenen hem de ruhen gev\u015feyiniz, d\u0131\u015ftan gelebilecek ve sinirli haller yaratabilecek durumlardan d\u00fczenli olarak uzak kalmay\u0131 \u00f6\u011freniniz.<\/span><\/li>\n
  5. S\u0131rayla so\u011fuk ve s\u0131cak du\u015f al\u0131n\u0131z, ayn\u0131 zamanda saunay\u0131 da ziyaret ediniz.<\/span><\/li>\n
  6. Kendi psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat ediniz.<\/span><\/li>\n
  7. Grip salg\u0131n\u0131 oldu\u011fu d\u00f6nemlerde ile alkoll\u00fc i\u00e7ecekleri, kahveyi ve sigaralar\u0131 azalt\u0131n\u0131z.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Yeterli derecede uyumaya gayret g\u00f6steriniz \u00e7\u00fcnk\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin yenilenmesinden sorumlu olan hormonlara derin uykuda yeni besleyici enerji sa\u011flanmaktad\u0131r.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Moral bozuklu\u011funun, sinirli hallerin, yorgunlu\u011fun, uykusuzlu\u011fun veya tersi \u00e7ok fazla uyuman\u0131n ve kendini iyi hissetmemenin nedenleri enerji eksikli\u011fidir. Bu durum […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-620","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-once-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=620"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}