{"id":630,"date":"2016-10-05T13:32:56","date_gmt":"2016-10-05T13:32:56","guid":{"rendered":"http:\/\/5o744agkdp.preview.infomaniak.website\/index.php\/2016\/10\/05\/depresyon\/"},"modified":"2016-10-05T13:32:56","modified_gmt":"2016-10-05T13:32:56","slug":"depresyon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/2016\/10\/05\/depresyon\/","title":{"rendered":"Depresyon"},"content":{"rendered":"

<\/span><\/p>\n

Depresyon bir yorgunluk veya genel olarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n bozulmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kar. Do\u011fal olarak ta bir arkada\u015f\u0131n veya akraban\u0131n \u00f6l\u00fcm\u00fcnden sonra: i\u015fte veya evde hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011frad\u0131ktan sonrada depresyon ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir. Ancak, ciddi bir nedeni olmadan uzun s\u00fcren depresyon ruhsal bir hastal\u0131\u011f\u0131n belirtisidir, bu durumda mutlaka doktora gidilmesi gerekmektedir.<\/span><\/p>\n

Belirtileri:<\/strong><\/span><\/p>\n

Derin \u00fcz\u00fcnt\u00fc, umutsuzluk, \u00e7aresizlik, kendini de\u011fersiz hissetme: kontrol kayb\u0131, \u00f6zsayg\u0131 d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, g\u00fcnl\u00fck i\u015flerine, ki\u015fisel hijyenine, g\u0131dalara, ofis ve okul i\u015flerine, insanlarla ileti\u015fime kar\u015f\u0131 ilgisizlik, intihar hakk\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve intihar giri\u015fimleri. Depresyon sorunu olan \u00e7ocuklar genelde \u00e7ekingenler, sald\u0131rganlar, okulda sorun ya\u015farlar ve hep kendi fiziksel durumlar\u0131ndan \u015fik\u00e2yet\u00e7idirler. Depresyonun ya\u015fla hi\u00e7bir ilgisi yoktur, zay\u0131f ve g\u00fc\u00e7l\u00fc olabilir, birka\u00e7 hafta veya y\u0131llar s\u00fcrebilir.<\/span><\/p>\n

Manik-depresif sendromu<\/strong>:<\/span><\/p>\n

\u00c7ok s\u0131k moral de\u011fi\u015fiklikleri, \u00f6fori ve \u015fiddetli depresyon olarak ifade edilebilir. Gerek kad\u0131nlarda, gerek erkeklerde bulunur. \u0130lk tezah\u00fcr\u00fc 30*lu ya\u015flardan sonra olmaktad\u0131r.\u00a0<\/span><\/p>\n

Belirtileri:\u00a0<\/strong>Hastan\u0131n manya a\u015famas\u0131na gelmesi ve hiperaktif olmas\u0131: karabasmalar (g\u00f6rsel, i\u015fitsel, ve koklama duygular\u0131 di\u011fer insanlar taraf\u0131ndan idrak edilemeyen)say\u0131klama (ger\u00e7e\u011fe uyumu olmayan inan\u00e7 yada g\u00f6r\u00fc\u015f), sa\u011fduyumun zay\u0131flamas\u0131, h\u0131zl\u0131 konu\u015fma, sinirlilik, konu atlama, kendi d\u00fc\u015f\u00fcncelerini a\u015f\u0131r\u0131 \u00f6nemli sayma duygusu, uyku s\u00fcresinde azalma, i\u015ftahs\u0131zl\u0131k, itici ve sald\u0131rgan davran\u0131\u015flar. E\u011fitim, mesleki ve sosyal becerilerinin kayb\u0131.\u00a0\u00a0 \u00c7ocuklarda ve gen\u00e7lerde g\u00f6r\u00fcnen manik davran\u0131\u015flar, \u00f6fke, ge\u00e7ici dikkat bozuklu\u011fu olarak ortaya \u00e7\u0131kar. Bunlar\u0131n hepsi ki\u015filer aras\u0131 ili\u015fkilerde, okulda ve sosyal \u00e7evrede ya\u015fanan sorunlar\u0131n nedenleri olabilir.<\/span><\/p>\n

Endi\u015feli durumlar:<\/strong><\/span><\/p>\n

Belirsizlik ve korku, tehditten kaynaklanan bir duygudur. Endi\u015fe hissi insan\u0131n ya\u015fam\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bu insan\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmesini, \u00f6rne\u011fin k\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131kta durmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Fakat endi\u015fe tehlikeli bir duruma ula\u015fabilir. Endi\u015fe durumu ne kadar y\u00fcksek ise, insan\u0131n konsantre olmas\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcnmesi ve karar almas\u0131 daha zor olmaktad\u0131r. Endi\u015feli durumular kad\u0131nlarda erkeklere nazaran daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmektedir. Bunun nedenleri irsi oldu\u011fu gibi tiroit bezi ve b\u00f6brek \u00fcst\u00fc bezleri bozuklu\u011fu da olabilir. Kimyasal maddelerle zehirlenme veya fiziksel ve zihinsel travmalar, veya bu hastal\u0131klar\u0131n korkusu; uzun s\u00fcren hastal\u0131k veya ba\u015fkalar\u0131 taraf\u0131ndan k\u0131nanma; ger\u00e7ek\u00e7i hedefler veya fantastik inan\u00e7lar da bu durumlara yol a\u00e7abilir. Endi\u015fenin \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011fu durumlarda, hasta y\u00fcksek sesle ve \u00e7ok h\u0131zl\u0131 konu\u015fuyor, \u00e7abuk yoruluyor, v\u00fccudu titremeye ba\u015fl\u0131yor, \u00e7ok huzursuz ve dalg\u0131n oluyor, ama\u00e7s\u0131z olarak ayn\u0131 hareketleri tekrarl\u0131yor (ellerini s\u0131k\u0131yor ve s\u00fcrekli o taraf bu taraf y\u00fcr\u00fcyor).<\/span><\/p>\n

Belirtileri:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c7o\u011fu hastalarda \u00e7ok s\u0131k endi\u015feli durumlar olu\u015fmaktad\u0131r. Belirtilerin s\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve \u015fiddeti ve bu belirtilerin i\u015f yerinde, insanlarla ili\u015fkilerde, okulda ve evde olan etkisi hastal\u0131\u011f\u0131n varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemektedir.<\/span><\/p>\n

S\u0131v\u0131\u015f\u0131k d\u00fc\u015f\u00fcnceler, fikirler, cesaret ve insan\u0131n ba\u015f edemedi\u011fi duygular:<\/strong>\u00a0S\u0131v\u0131\u015f\u0131kl\u0131k, anlams\u0131z eylemlerin ve ifadelerin tekrarlanmas\u0131nda, sanki ki\u015finin istenmedik bir \u015feyin engellemeye \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 \u015feklinde ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Bu insanlar\u0131n tipik t\u00f6rensel davran\u0131\u015flar\u0131 onays\u0131z ve kontrols\u00fcz olmaktad\u0131r: (ayakkab\u0131lar\u0131n\u0131 giymeden \u00f6nce 11 kere \u00e7oraplar\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131p giymek). Bu s\u0131v\u0131\u015f\u0131k bozukluklar genelde ergenlik d\u00f6neminde ve daha sonra g\u00f6r\u00fclmektedir.Panik durumlar tekrarlayan ve \u00f6ng\u00f6r\u00fclemeyen ataklar taraf\u0131ndan karakterize edilmektedir ve birka\u00e7 dakika veya saat s\u00fcrebilir. Panik durum genelde ergenlik d\u00f6neminde veya hemen sonras\u0131nda ba\u015flar.<\/span><\/p>\n

Fobi:<\/strong>\u00a0Bir nesne, durum veya e\u015fyaya kar\u015f\u0131 bilin\u00e7alt\u0131yla ilgili olmayan korkudur. \u0130nsan fobiyi \u00f6nlemek i\u00e7in her \u015feyi yapabilir. Uzmanlara g\u00f6re, ki\u015fi bilin\u00e7siz olarak ger\u00e7ek korku kayna\u011f\u0131n\u0131n yerine fobiyi koymaktad\u0131r. (mesela su\u00e7luluk duygusu veya bir ki\u015finin ilgisi kaybetme korkusu, d\u0131\u015f kaynak olarak toplumdaki baz\u0131 durumlar, kapal\u0131 alan, hayvanlar v.s.). Fobi her zaman g\u00f6r\u00fclebilir \u2013 \u00e7ocukluk d\u00f6neminden ya\u015fl\u0131l\u0131\u011fa kadar\u2026<\/span><\/p>\n

Posttravmatik stres:<\/strong>\u00a0Duygusal travmalardan sonra olu\u015fan korku belirtileriyle karakterize edilmektedir: tecav\u00fcz, tutsakl\u0131k veya korku gibi\u2026 Postravmatik stresi olan hasta bu durumlar\u0131 gece, g\u00fcnd\u00fcz, uykuda veya uyan\u0131kken ya\u015famaktad\u0131r. Bu durumla ilgili olarak insanlardan ve olaylardan huzursuz olmakta ve uykusuzluk sorunu ya\u015famaktad\u0131r. \u00c7ok k\u0131r\u0131lgan olur ve \u00e7abuk sinirlenir. Postravmatik stres bozuklu\u011fu herhangi bir zamanda ortaya \u00e7\u0131kabilir, hatta ki\u015finin travma ald\u0131\u011f\u0131 olaydan bir sene sonra bile\u2026<\/span><\/p>\n

Depresyondan korunmak i\u00e7in diyet:<\/strong><\/span><\/p>\n

Baz\u0131 \u00fcr\u00fcnler tabletler kadar iyi anti depresan \u00f6zelliklere sahiptirler. Bunlar bal\u0131k, biter \u00e7ikolata, ceviz, muz, portakal. Yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fmadan, stresten ve depresif durumlardan zay\u0131f d\u00fc\u015fen organizman\u0131n do\u011fru ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besin ile desteklenmesi gerekir.<\/span><\/p>\n

Bunda bize yard\u0131mc\u0131 olacak olanlar \u015funlard\u0131r:<\/strong><\/span><\/p>\n

Magnezyum: Merkezi sinir sistemine etkilidir. Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 ve kalp adalelerine kan\u0131n ula\u015fmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Bunun yan\u0131 s\u0131ra anti iltihab\u0131 etkisi bulunmakta ve organizmaya stres ve depresyonlara kar\u015f\u0131 diren\u00e7 g\u00f6stermesinde yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Magnezyum kakao, karabu\u011fday lapas\u0131, fasulye, ceviz, makarna, bal\u0131k, bu\u011fday filizleri, yaprakl\u0131 sebzeler ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinden elde edilebilir.<\/span><\/p>\n

Vitamin C: Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir ve organizmay\u0131 enfeksiyonlardan korur. Frenk \u00fcz\u00fcm\u00fcnde, kivide, ku\u015fburnu meyvelerinde, narenciyelerde, sebzelerde (brokoli, lahana, domates, marulda ve tuzlu salatal\u0131klarda) bolca miktarda bulunur.<\/span><\/p>\n

B grubu vitaminleri, mutluluk hormonu diye adland\u0131r\u0131lan serotonin elde edilmesini sa\u011flar. Bu grup vitaminlerini biz ette, k\u00fcmes hayvanlar\u0131n\u0131n etinde, bal\u0131kta, s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinde, iri \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f undan elde edilen ekmekte bulabiliriz.<\/span><\/p>\n

Meyve ve sebze k\u00fcr\u00fc tedavisi:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c7ok say\u0131da doktor ve diyetisyenler taraf\u0131ndan da belirtildi\u011fi \u00fczere sezonluk depresyonlar ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemlerde en etkili y\u00f6ntem meyve ve sebze sular\u0131 tedavisidir.<\/span><\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck en az 1-2 bardak meyve veya sebze suyu t\u00fcketmeye gayret ediniz.<\/span><\/p>\n

Bunun yan\u0131 s\u0131ra Japon doktorlar\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n yaln\u0131z i\u00e7ti\u011fimiz meyve ve sebze sular\u0131na ba\u011fl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, ayn\u0131 zamanda bu i\u00e7eceklerin renginin \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 tespit etmi\u015ftir.<\/span><\/p>\n

K\u0131rm\u0131z\u0131 renk; kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r, ayak ve ellere d\u00e2hil, enerji ve \u0131s\u0131 verir. Domatesten, k\u0131rm\u0131z\u0131 lahanadan, k\u0131rm\u0131z\u0131 biberden, ac\u0131 biberden, k\u0131rm\u0131z\u0131 turplardan, \u00e7avdardan, bu\u011fdaydan, kavundan ve kirazdan elde edilir.<\/span><\/p>\n

Turuncu renk; keyif verir, kendini mutlu hissetmene neden olur, kendini formda hissettirir ve manevi huzura kavu\u015fmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Portakal, havu\u00e7, kays\u0131, kabak, tahin ve kabak \u00e7ekirdeklerinden elde edilir.<\/span><\/p>\n

Sar\u0131 renk; Hareket fonksiyonlar\u0131m\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Sinir ve sindirim sistemine yard\u0131mc\u0131 olur, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler. Limondan, \u0131hlamur, ananas, greyfurt, elma, \u015feftali, muz, papaya, mango, sar\u0131 kabak ve m\u0131s\u0131rdan elde edilir.<\/span><\/p>\n

Ye\u015fil renk; kan\u0131 temizler, bakterileri \u00f6ld\u00fcr\u00fcr, tabi bir sakinle\u015ftirici maddedir. Ye\u015fil meyve ve sebze sular\u0131 yaprakl\u0131 sebzelerden ve Br\u00fcksel lahanas\u0131ndan, bu\u011fday\u0131n ye\u015fil k\u0131sm\u0131ndan, avokadodan elde edilir.<\/span><\/p>\n

Mavi renk; ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131nda, manevi ve zihinsel \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n yap\u0131lmas\u0131nda faydal\u0131d\u0131r. Organizmay\u0131 din\u00e7le\u015ftirir ve formunda tutulmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Yaban mersini, erik, \u00fcz\u00fcm, patates, yaban havucu, ku\u015fkonmaz, ceviz, kerevizden elde edilir.<\/span><\/p>\n

K\u0131\u015f\u0131n ve ilkbaharda vitamin eksikli\u011fi do\u011fal meyve ve sebze sular\u0131 ile de giderilebilir, yaz aylar\u0131nda ise tabiat\u0131n bize verdi\u011fi nimetlerden faydalanarak do\u011fal \u00fcr\u00fcnlerden meyve ve sebze sular\u0131 haz\u0131rlayabiliriz. Meyve, sebze ve yemi\u015f se\u00e7imi s\u0131n\u0131rs\u0131zd\u0131r. \u00d6nemli olan, her birinin organizman\u0131za ne gibi faydalar\u0131 oldu\u011funu bilmektir.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depresyon bir yorgunluk veya genel olarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n bozulmas\u0131yla ortaya \u00e7\u0131kar. Do\u011fal olarak ta bir arkada\u015f\u0131n veya akraban\u0131n \u00f6l\u00fcm\u00fcnden sonra: i\u015fte […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-630","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-once-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aysetsarifova.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}